Conjuga interrumpir

 "La primera responsabilidad del amor es escuchar"  

 Paul Tillich

Desaprender y aprender a escuchar, sin la necesidad de estar de acuerdo, dar el tempo como una partitura musical a ejecutar por el prójimo.

🤔 ¿Por dónde empezar, a reconstruir esa capacidad de escucha activa?

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 Empezamos por:

🚫 No interrumpir

▶️ Motivar al otro, a expresar su pensamiento con nuestra atención plena. Que el mismo encuentre su verdad en lo que transmite, permitiendo que vuelva sobre sus propias palabras y encuentre más profundidad.  

🚫 No juzgar

 ➡️ Permitir que exprese sus emociones, omitiendo ser moralistas

🚫 Dar paso a nuestro ego

Pisando la conversación, con nuestras experiencias,o dar consejos sin ser solicitados.

➡️ Hacer que el otro, pueda terminar de expresar su idea  sin anticiparnos en lo que creemos que va a contar. 

🚫 No empatizar

➡️ Ir al encuentro de la escucha,   permitiendo las vulnerabilidades del otro  que se sienta comprendido  contenido.

🚫 No mirar a los ojos

➡️ El contacto visual, achica distancias, muestra interés en el relato, suma.

🚫 No encontrar el momento adecuado, y el lugar preciso

➡️ Muchas veces  el tema surge en un lugar no apropiado sin tiempo. Pospone el encuentro, siempre evaluando la urgencia del tema 

Agrego técnicas de una profesional, Imma Juan, experta en mindfulness o atención plena 

1. Antes de comenzar, céntrate en tu propia respiración. Esto te ayudará a asentarte y arraigarte en ti mismo.
2. Cuando seas el oyente, limítate a escuchar y evita comentarios, respuestas o cualquier participación en la conversación. Puedes establecer contacto ocular o hacer uso de otros signos no verbales si deseas confirmar que estás prestando atención. Percibe tus sensaciones corporales, pensamientos y emociones, sobre todo los propios impulsos de hablar o dejar divagar la mente.
3. Cuando el otro agote el tiempo de hablar (5 minutos), exponle qué es lo que has escuchado y comprendido durante la escucha con plena consciencia. Esta información puede referirse tanto a lo que hayas oído como a lo que hayas visto.
4. Tras unos instantes de respiración con plena consciencia, intercambia los papeles entre hablante y oyente

Espero haya sido de utilidad, resultan muy valiosos tus comentarios sobre el tema.